Mezza Maratona


Ai link precedenti potete trovare la tabella di allenamento in 8 settimane che seguo normalmente quando devo preparare una Mezza Maratona. Esistono tante tabelle di allenamento e ognuno dovrebbe scegliere per se quella che si addice meglio in base ai risultati da ottenere, le proprie capacitÓ, il tempo disponibile.

La tabella d'allenamento Ŕ composta da due strumenti differenti: il Calendario settimanale di allenamento e i Ritmi di allenamento. Nel primo file sono elencati i diversi tipi di esercizio e di andatura che si devono seguire giorno per giorno, nel secondo invece viene calcolato il ritmo da seguire durante gli allenamenti in base ai risultati che si vogliono ottenere.


Articolo tratto da: Corro Ergo Sum - http://corroergosum.altervista.org/
URL di riferimento: http://corroergosum.altervista.org/index.php?mod=none_Mezza_Maratona