MM Settimana 02 - 45'cl+15'cm
12-km.pngMi aspettavo di trovare i 12°C promessi dalle previsioni e il cielo azzurro. Invece grigio. Tutta colpa della nebbia che da tre giorni non abbandona la pianura. Ho aspettato fino all'ultimo ad uscire, quando era già passato mezzogiorno, visto che nei giorni scorsi la giornata poi si era aperta per qualche ora. Ma nulla. Nonostante tutto mi sono goduto appieno la corsa. Mi sentivo bene, le gambe allegre. In previsine 12 Km come laltro giorno, ma a ritmo lento. Proprio ieri sera prima di dormire mi sono letto la arte di Mente&Maratona che parla del lento e del lungo lento e dei benefici che porta alla maratona. Queto tipo di allenamento serve ad abituare il corpo ad utilizzare i grassi invece degli zuccheri. Proprio per questo quando in previsione c'è un lento è meglio rispettare le velocità di tabella e magari correre digiuni o senza fare il pieno di carboidrati.
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Il corpo predilige sempre utilizzare il glicogeno perchè fa meno fatica. I grassi utilizzano più ossigeno, sono più complessi da scomporre e quindi serve ancora più tempo. Ma insegnare al corpo ad utilizzare sia grassi che zuccheri insieme serve ad allungare i tempi di arrivo delle crisi, come quella del 35 Km in maratona. Quest è la teoria, poi comuqnueun po' più veloce del previsto lo sono andato lo stesso dato che sono ritornato a casa in 52' 41". Però mi sono goduto tutta la strada in campagna. Ho scoperto che già a gennaio i primi campi concimati in autunno producono la prima erba. E la calma e la tranquillità della giornata rimpiono prati e Naviglio di uccelli. Ho ritrovato le mie anatre germane, le gazze, i corvi. Una miriade di passserotti che si spostano in gruppo al mio passaggio. Poi per la prima volta ho scoperto due uccelli che non avevo ancora notato lungo l'alzaia. Una razza già vista, ma che non so riconoscere al momento. All'inizio pensavo al mio amico airone, ma poi quando al ritorno l'ho visto più da vicino ho scoperto che mi sbagliavo. La stazza un po' più piccola ma più grosso di un'anatra; di colore grigio; il becco lungo ma meno di quello dell'airone. DOvrò cercare in rete qualche notizia. Chissà, magari ho un nuovo compagno di corsa e ancora non lo so.
Pubblicato Venerdi 14 Gennaio 2011 - 15:37 (letto 367 volte)
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avatarDa: Brandon Data: Giovedi 14 Giugno 2012 - 05:50

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avatarDa: Brandon Data: Mercoledi 20 Giugno 2012 - 10:13

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avatarDa: Brandon Data: Venerdi 18 Gennaio 2013 - 02:57

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