Progressivo 4-3-2-1
10-km.pngGuardando una delle ultime puntate di The R.U.N. ho scoperto un tipo di allenamento che non avevo mai provato fino ad ora. O meglio, non seguendo una tabella. Grazie ai ragazzi di The R.U.N. sono riuscito a personalizzarmi una tabella per provarci. L'allenamento consisite in quattro serie consecutive suddivise in 4-3-2-1 Km (10 Km totali) fatte in crescendo di velocità, abbassando il tempo di 10" in ognuna. All'inizio pensavo di partire per i primi 4 Km a 4' 20" poi strada facendo ho deciso di abbassare ulteriormente di 10". Le serie erano quindi suddivise in: 4 Km a 4' 10", 3 Km a 4' 00", 2 Km a 3' 50", 1 Km a 3' 40". All'inizio ovviamente di problemi non ce ne sono stati, altrimenti non avrei abbassato i tempi. Per strada non ho incrociato incredibilmente nessuno. La giornata non era per nulla perfetta per correre data la pioggia abbondante e soprattutto come ieri mi sono coperto troppo. La fatica è uscita (come in qualsiasi gara sui 10000 m) verso il settimo chilometro, quando anche i ritmi hanno cominciato ad alzarsi notevolmente. Credevo di non riuscirci ad un certo punto, ma non ho mollato. Ad ogni passo successivo sentivo poi l'arrivo avvicinarsi. Non credo che sarei andato molto lontano dopo aver fermato il cronometro a 40' 38". Però ho trovato l'allenamento molto soddisfacente, soprattutto adatto ai giorni che si avvicinano alle gare. Non si discosta molto da quanto cerco di fare di solito in gara, ossia alzare il ritmo nel finale, ma sicuramente è un ottimo allenamento tattico. Mi rimane solo una cosa da dire: m e r r i c r i s m a s !

Pubblicato Venerdi 24 Dicembre 2010 - 16:17 (letto 319 volte)
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