Ripetute 8x500
10-km.pngSembra arrivato l'inverno. I miti 17° dell'ora di pranzo se ne erano andati insieme al sole lungo il tramonto. Scelgo accuratamente la maglia a maniche lunghe per non soffrire del troppo caldo o del troppo freddo. Spacchetto la canotta aderente regalata dallo Zio per il compleanno e prima di uscire infilo il gillet anti-vento. Aprendo la porta l'aria fredda avvolge le gambe ancora scoperte. Comincio subito a correre per scaldarmi e tutto sommato non va poi così male. Alla fine la temperatura migliore per correre è quella intorno ai 10°. Unico neo il buio. La caviglia, dopo il riposo forzato di lunedì e l'allenamento di roller del martedì, ha riposato e non dà segni di fastidio. Il passo mi sembra buono già nei primi chilometri di riscaldamento. Inoltro le serie di ripetute senza troppi problemi, sicuramente meglio di settimana scorsa. Mi sono dimenticato la lampada frontale e qualche cambio di pendenza e qualche buca mi fanno stare attento a dove poggio i piedi. Non fatico troppo a rimanere sotto i 2' 15" prefissati e ancora una volta riesco, anche se di poco, a migliorarmi: 47' 08". La Walk&Run for Food tra dieci giorni potrebbe essere un buon test per verificare i 10 Km.

Pubblicato Giovedi 15 Ottobre 2009 - 11:01 (letto 309 volte)
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