Ripetute 8x500
10-km.pngPer il quarto giorno di fila ieri ennesima uscita. In realtÓ, martedý ho passato un'ora sui roller in palestra e devo dire che anche queste lezioni sono state molto interessanti. Esercizi di potenziamento per le gambe, esercizi di equilibrio che vengon buoni per la caviglia (anche se un po' di timore mi rimane), fiato, sviluppo muscolare. E ieri le conseguenze si sentivano, ma dopo i primi due chilometri di riscaldamento tutto Ŕ passato. Ho optato per delle ripetute brevi e pi¨ frequenti per cercare di migliorare velocitÓ e recupero. Per tutte le serie sono riuscito rimanere intorno ai 2' 15" anche se alla fine ero parecchio provato. L'unico problema Ŕ nato durante il rientro quando sull'arcata esterna del piede sinistro ho cominciato a sentire dolore. Probabilmente non appoggio ancora bene il piede e le conseguenze dopo 49' 10" si sentono. Segue ╗

Ultima nota, questa settimana mi sono pesato: 78,9 Kg, praticamente un chilo in pi¨ da quando ho iniziato a correre. Spero sia la massa muscolare che si rigenera...
Pubblicato Giovedi 08 Ottobre 2009 - 10:19 (letto 294 volte)
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avatarDa: yunhu Data: Sabato 01 Dicembre 2012 - 02:24

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avatarDa: yunhu Data: Mercoledi 27 Febbraio 2013 - 10:55

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