Ripetute 4x1000
10-km.pngQuesto pomeriggio ero indeciso su che tipologia di allenamento fare. Fondo sui 12-14 Km per aumentare il chilometraggio nelle gambe? Ripetute per migliorare resistenza e recupero? Lento per recuperare piano piano la forma? Quando poco dopo le 18.00 sono sceso in strada non avevo ancora deciso. In partenza sento come al solito un piccolo fastidio alla caviglia che sparisce subito appena mi scaldo. Mi sembra di tenere un buon ritmo. Così, ottimista, opto per le ripetute. Certo non hai ritmi tenuti a luglio, ma giusto per incominciare a variare fin da subito i ritmi. Quando sull'alzaia comincio il terzo chilometro provo subito ad allungare. Non riesco a rendermi conto di quanto sto andando, ma sento di fare fatica soprattutto nel finale. Guardo il cronometro che segna 4' 20". Troppo! Cerco di recuperare fiato il prima possibile nel chilometro successivo e ripeto le serie. Fortunatamente riesco a regolarmi meglio e rimango attorno ai 4' 45" al chilometro. Non ci fossi riuscito non ce l'avrei fatta a tornare a casa. Mi sento molto provato e ancora una volta, anche se di poco, sono riuscito a migliorarmi con un 48' 48" che mi dà fiducia in vista di domenica.

Pubblicato Mercoledi 30 Settembre 2009 - 21:39 (letto 273 volte)
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