Mezza Maratona

Ai link precedenti potete trovare la tabella di allenamento in 8 settimane che seguo normalmente quando devo preparare una Mezza Maratona. Esistono tante tabelle di allenamento e ognuno dovrebbe scegliere per se quella che si addice meglio in base ai risultati da ottenere, le proprie capacitÓ, il tempo disponibile.

La tabella d'allenamento Ŕ composta da due strumenti differenti: il Calendario settimanale di allenamento e i Ritmi di allenamento. Nel primo file sono elencati i diversi tipi di esercizio e di andatura che si devono seguire giorno per giorno, nel secondo invece viene calcolato il ritmo da seguire durante gli allenamenti in base ai risultati che si vogliono ottenere.
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Calendario
Data: 17/10/2019
Ora: 08:42
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